現(xiàn)在重視養(yǎng)生的人越來越多，隨著對養(yǎng)生的重視，關于睡眠的問題也成為了大家熱議的對象。睡眠對人體健康非常重要，如果晚上睡不好，第二天起來不但會精神不振，而且還會食欲不佳，甚至情緒都會受到影響。雖然有很多人都在睡眠的問題，但針對睡眠還是有許多誤區(qū)存在的。

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關于睡眠問題的誤區(qū)是什么呢？

1、失眠與遺傳因素有關

雖然有研究發(fā)現(xiàn)睡眠問題也有可能是遺傳造成的，但把所有睡眠問題都歸結于遺傳因素，那就太短視了。雖然基因是與生俱來的，但是基因卻可以由于環(huán)境的變化而變化。有些人會覺得遺傳因素對自己的睡眠產生了很大的影響，是因為這些人知道遺傳因素會影響睡眠之后，產生了巨大的壓力，這些壓力使他們在夜間無法安然入睡。其實只要把遺傳因素淡化，就不會因為遺傳原因而睡眠不好了。

2、下午喝咖啡會影響睡眠

咖啡當中含有一種叫做咖啡因的物質，這種物質能夠在某種程度上影響睡眠，有時候會讓人難以入睡，有時候會減少睡眠的時間，但并不是所有人在喝了咖啡之后都會影響睡眠。有些人在下午時喝了咖啡會影響晚上的睡眠質量，但有些人即使在吃了晚飯之后喝咖啡，也不會引起任何睡眠問題。

3、睡著后翻身意味著睡眠不好

無論處在什么年齡段，在睡著之后都有可能會在無意間進行一些運動，成都小程序開發(fā)，比如翻身等等。有些人認為在夜間的時候運動的次數(shù)多則代表著睡眠不好，其實事實并不是這樣，不是所有夜間的無意識運動都會影響睡眠，只要睡眠沒有中斷就不會影響健康。但如果早晨起來之后覺得身體疼痛或者出現(xiàn)其他不適的情況，那么就需要采取一些措施來緩解了。

4、睡覺前運動會對睡眠產生不好的影響

睡前運動對睡眠產生不好的影響的這個說法也并不完全正確。在睡覺前進行適當?shù)倪\動，成都小程序開發(fā)，會讓生物鐘和睡眠時間統(tǒng)一，并且能獲得更好的睡眠質量。當然并不是所有的人在睡前做了運動之后，都能很好地入睡。所以睡前運動到底是促進睡眠還是抑制睡眠，和個人的體質是有關系的。

想要了解睡前進行運動是否對自己的睡眠會造成影響， 成都建站公司 好親身試驗一下，一般情況下在這個時間段運動，成都小程序開發(fā)，是非常不錯的選擇，不但能夠讓身體變得更健康一些，睡眠質量也會提高很多。

網站標題：喝咖啡睡不著怎么辦(早上1點喝咖啡晚上失眠)
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