如何背背包(單肩背包)
孩子的書包太重了。如何調(diào)整它們？年紀(jì)輕輕就有了“有錢包”怎么辦？本期《答家長問》繼續(xù)邀請(qǐng)廣東省名老中醫(yī)、廣東省中醫(yī)院骨科主任林定坤教授回答家長問題。
問:女兒剛開學(xué)，書包很重，擔(dān)心對(duì)脊椎健康的影響。她能做些什么來保護(hù)自己的脊椎？
答:書包過重是影響青少年脊柱健康的潛在因素。同時(shí)，日常背書包的方式也影響脊柱。比如拉長書包帶，單肩扛，會(huì)導(dǎo)致脊柱受力異常，不利于脊柱的穩(wěn)定。綁帶伸展，頂部拉肩，底部推臀。脊柱除了承受負(fù)荷外，還被向后拉，可以通過肩部額外的用力來抵消，容易造成肌肉疲勞和損傷。單肩背包主要是脊椎受力不平衡的問題。長期單側(cè)背包，容易造成脊柱的姿勢性脊柱側(cè)凸、高低肩等。所以，盡量避免單肩背著書包；背包的背帶也要注意不要太長。
書包的正確使用方法是選擇大小合適、背帶松緊適度、底板和背板堅(jiān)硬、不易變形的背包，這樣書包才能很好的貼合在背上。這樣，書包的大部分重量正常情況下由軀干承擔(dān)，可以成都做網(wǎng)站限度地減少額外向后力、左右不平衡力等情況的發(fā)生。，并減輕脊椎的負(fù)擔(dān)。
問:我的孩子9歲了，但看起來脖子上掛著一個(gè)“有錢包”，頸椎前傾。我該怎么辦？
答:“富貴寶”的成因是長期低頭，頸部用力不當(dāng)?，F(xiàn)代人使用手機(jī)和平板電腦較多，很容易出現(xiàn)這個(gè)問題?，F(xiàn)在孩子還小，還有非常好的改正機(jī)會(huì)。如果孩子低頭坐直，就會(huì)逐漸改善。如果不是現(xiàn)在，成年后恢復(fù)的難度會(huì)逐漸加大，頸椎出現(xiàn)問題的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)大大增加。
問:孩子睡覺喜歡蜷縮成一團(tuán)，會(huì)影響脊柱健康嗎？
答:不會(huì)，睡覺時(shí)身體重量主要由床承擔(dān)，肌肉骨骼處于放松狀態(tài)。在睡覺的過程中，你會(huì)自我調(diào)整姿勢。長時(shí)間保持一個(gè)姿勢，身體會(huì)感覺不舒服，會(huì)翻身調(diào)整自己，所以這種睡姿對(duì)脊椎沒有太大影響。但是需要的是枕頭的選擇。我們要選擇高度和硬度適中的枕頭睡覺，這樣才不會(huì)傷到頸椎。(文/廣州日?qǐng)?bào)全媒體記者周潔瑩通訊員侯鈺)
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